高爾夫球場防曬指南：揮桿同時守護肌膚健康
ChangWilson高爾夫是一項能讓人親近自然的運動，但在球場上長時間暴露於陽光下，紫外線對肌膚及身體的潛在傷害不容忽視。無論是休閒打球還是比賽，都應該重視防曬，確保揮桿之餘，肌膚也能保持健康。以下是高爾夫球場的全面防曬指南。
1. 紫外線對身體的危害
紫外線（UV）是一種不可見的太陽輻射，根據波長分為UVA、UVB和UVC，其中UVA和UVB對人體影響最為顯著：
- UVA（長波紫外線）：穿透力較強，可深入皮膚真皮層。即使在陰天或玻璃後，UVA仍能到達地球表面。主要負責皮膚老化、皺紋生成和膚色暗沉，因而被稱為“光老化”紫外線。長期暴露可能導致皮膚癌風險上升。滲透至皮膚深層，造成老化、皺紋和黑色素沉澱。
- UVB（中波紫外線）：穿透力較弱，主要影響皮膚表層（表皮），長時間接觸可能引發曬傷，甚至增加皮膚癌風險。此外，紫外線對眼睛造成損害不可忽視，如誘發白內障或視網膜問題。因此進行高爾夫此等長期曝曬陽光的運動是也要注意眼睛的保護。
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特性
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UVA
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UVB
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波長
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320-400 nm
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290-320 nm
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穿透深度
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深入真皮層
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作用於表皮
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天氣影響
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穿透雲層和玻璃
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雲層或玻璃可減少強度
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主要影響
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光老化、皺紋、黑色素
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曬傷、DNA損傷
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危害
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增加皮膚癌風險
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增加皮膚癌風險
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2. 防曬的原理
防曬的核心在於阻擋或減弱紫外線對皮膚的穿透，目前主流防曬方式依據原理，分爲下面兩種：
- 物理防曬：在皮膚表面形成一層屏障，直接隔絕或反射、散射紫外綫。常見的方式如下：
- 防曬乳：使用含有二氧化鈦或氧化鋅的防曬乳（這些成分不被皮膚吸收，能反射紫外線）。
- 衣物：防曬衣物直接遮擋陽光對皮膚的照射。防曬服飾的搭配是非常重要且高效的防曬措施！
- 化學防曬：利用吸收紫外線的化學成分，將其轉化為無害能量釋放。
選擇合適的防曬產品，能有效降低紫外線對皮膚的直接傷害。
3. 防曬用品的選購標準
A. 防曬乳
針對長時間戶外活動，若是選用防曬乳進行防曬，我們可以選用有通過權威機構檢測PFA值和SPF值高的產品。高爾夫運動推薦選用SPF50 / PA+++以上標准的產品。
- SPF(Sun Protection Factor)： 中文稱為防曬係數，表示使用防曬產品後，皮膚在紫外線下可承受的曬傷時間是未使用防曬乳的幾倍。指的是防曬乳對於阻擋紫外線B（UVB）的能力。
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SPF值範圍
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紫外線阻隔率
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適合的場合
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SPF 15
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約93%
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日常活動，例如短時間戶外散步或通勤
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SPF 30
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約97%
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中度戶外活動，例如運動或野餐
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SPF 50
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約98%
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長時間戶外活動，例如高爾夫、登山
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SPF 50+
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超過98%
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強紫外線環境，例如沙灘、雪地
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- PA（Protection Grade of UVA）：是日本針對防曬產品對UVA（長波紫外線）防護能力的評級標準，幫助消費者了解產品對UVA的防護效果。UVA是造成皮膚光老化（如皺紋、色斑）及長期傷害的重要原因，因此PA標示是評估防曬產品的重要指標之一。
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PA級別
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防護強度
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適用場景
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UVA防護效果
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PA+
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基礎防護
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日常通勤、短時間戶外活動
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能阻擋少量UVA，適合低紫外線環境
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PA++
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中等防護
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中度戶外活動，例如散步、購物
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提供一定程度的UVA防護，適合中等陽光暴露
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PA+++
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高強度防護
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長時間戶外活動，例如高爾夫、野餐
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可有效阻擋大部分UVA，適合強紫外線環境
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PA++++
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極高防護
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高紫外線環境，例如沙灘、雪地、高海拔地區
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幾乎完全阻擋UVA，適合極端日照條件
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小結：UVA和UVB的防護同樣重要，忽視UVA可能導致長期的皮膚損傷。選擇同時具備SPF30以上和PA+++或廣效防護標誌的產品，並搭配物理防曬手段，才能真正保護您的肌膚，防止光老化和其他潛在危害。
B. 防曬服飾
防曬衣物直接遮擋陽光對皮膚的照射。防曬服飾的搭配是非常重要且高效的防曬措施！在挑選防曬衣物的時候，UPF值是決定防曬效果的關鍵。
- UPF（Ultraviolet Protection Factor）：用來評估衣物阻擋紫外線能力的標準，類似於防曬乳的SPF值。它衡量衣物對紫外線A（UVA）和紫外線B（UVB）的防護效果，數值越高，阻擋紫外線的能力越強。
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UPF值範圍
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紫外線阻隔率
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防護等級
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特點
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適合場景
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15-24
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93.3%-95.9%
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基礎防護
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提供輕度紫外線防護，適合低紫外線環境。
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日常通勤、短時間戶外活動
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25-39
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96.0%-97.4%
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中等防護
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能有效阻擋中等紫外線，適合陽光強度中等的活動。
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購物、短途旅行
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40-50
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97.5%-98.0%
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高效防護
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高效阻擋紫外線，適合長時間戶外活動。
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高爾夫、登山、跑步等戶外運動
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50+
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超過98.0%
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卓越防護
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幾乎完全阻隔紫外線，適合高紫外線強度或極端環境。
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沙灘、雪地、高海拔地區
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- 淺色衣物的UPF值較低，陽光易穿透；
- 深色衣物吸收紫外線，但透過性仍可能存在。
通過下表的對比，日常穿著普通棉質衣物對紫外線有一定保護，但不足以應對長時間暴露或強紫外線環境。因此高爾夫運動中，服飾搭配上我們可以選擇聚酯纖維Polyester含量較高的專業高爾夫運動球衣、球褲、球裙，保證紫外綫無法直接照射到身體大多數區域。
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衣物類型
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材質
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顏色
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UPF值範圍
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紫外線阻隔率
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適合場景
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普通衣物
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棉質
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白色、淺色
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5至10
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50%-80%
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日常輕度戶外活動
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棉質
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深色（如黑色、深藍）
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15至20
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90%-95%
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輕微紫外線強度的戶外場景
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聚酯纖維（運動衣）
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任意色
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20-30
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95%-96.7%
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輕度運動時的日光暴露
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防曬專用衣物
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高密度編織聚酯纖維
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淺色或深色均有效
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40-50+
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97.5%-98%以上
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長時間、高紫外線環境下活動
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涂層技術面料
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任意色
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50+
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98%以上
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極端紫外線暴露場景
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涼感防曬面料
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任意色
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50+
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98%以上
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夏季高溫與紫外線並存場景
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而上衣、下著無法遮蔽到的部位，我們可以搭配有經過檢測、并且通過UPF50+認證的遮陽帽、袖套、風衣外套、内搭褲，或是厚度足夠的過膝襪，以達到良好的防曬效果。
4. 實用防曬配件推薦
除了防曬乳，穿戴專業的防曬裝備是球場防曬的重要措施：
- 帽子：建議選擇寬帽沿或防曬布料的帽子，遮擋臉部、脖子和耳朵。
- 袖套：UPF50+的防曬袖套能覆蓋手臂，既輕便又透氣，適合揮桿時使用。
- 防曬衣褲：專為戶外運動設計的防曬服飾，具備優異的紫外線阻隔效果，同時兼顧舒適與活動自由度。
- 長筒襪：可保護小腿免受日曬，尤其適合穿短褲打球的球友。
5. 高爾夫運動綜合防曬策略
- 塗抹防曬乳：選擇SPF30以上且防水型（出汗導致防曬乳易流失）的產品，並於開球前15-30分鐘均勻塗抹，補擦時機約為每兩小時一次。
- 適時休息：利用球場上的樹蔭或遮陽設施，減少紫外線直射時間。
- 穿著合適的衣物：上衣、下著盡量選擇聚酯纖維材質、或是加厚棉質衣物以達到隔絕紫外綫效果。
- 女士配件選擇：選擇經過認證、UPF值為50以上的大帽簷遮陽帽、防曬袖套、防曬内搭褲，或是厚度足夠的長襪、長筒襪。
- 男士配件選擇：選擇加長帽簷的高爾夫球帽，並搭配UPF值50以上的防曬袖套。視天氣情況可搭配太陽眼鏡，或是墨鏡夾片。
結語
防曬不僅是為了美觀，更多是對健康的重視。了解紫外線的危害、掌握防曬的基本原理並選用實用的配件，能讓您在享受高爾夫樂趣時兼顧肌膚保護。從現在開始，把防曬列入您的高爾夫日常準備清單，讓每一場揮桿都充滿安心與健康！